ای پیپر
انگلش ویکلی
خصوصی
زیادہ دیکھے گئے
اوپینین پول
پاکستان/دبئی میں منعقد ہونے والی آئی سی سی مینز چیمپئنز ٹرافی 2025 میں کون سی ٹیم جیتے گی؟
یوگا سے کریں غصے پر قابو
Mon 07 Apr 2014
غصہ شخص کی توانائی کے ساتھ تخلیقی صلاحیتوں کو بھی ختم کرتا ہے . ایسے میں یوگا کے اس پر لگام لگائی جا سکتی ہے . یوگا میں کئی طرح کے طریقے ہیں جس کے ذریعے شخص اپنے غصے پر کنٹرول رکھ سکتا ہے اور اپنے اندر مثبت اور تخلیقی توانائی کا مواصلاتی کر سکتا ہے .پیروں کو جوڑ کر پیٹ کے بل لیٹ جائیں .ٹھوڈیاور ہاتھوں کو
زمین پر لگا لیں .آپ کی ھتیلیاں فرش کی طرف ہونا چاہئے . بائیں گھٹنے کو موڑے اور بائیں ہاتھ کو پیچھے لے جا کر ایڑی کو پکڑ کر اوپر کی طرف اٹھائیں . سانس لیں اور بائیں ٹانگ سمیت جسم کے پورے بائیں حصے کو اوپر کی طرف اٹھائیں . گردن کو پیٹھ کی طرف ہی رکھیں . دائیں ہاتھ کو فرش پر رکھتے ہوئے ہی آگے کی طرف لے جائیں . اسی صورتحال میں 2 سے 6 بار تک لمبی سانس لیں اور آہستہ - آہستہ چھوڈے .
زمین پر لگا لیں .آپ کی ھتیلیاں فرش کی طرف ہونا چاہئے . بائیں گھٹنے کو موڑے اور بائیں ہاتھ کو پیچھے لے جا کر ایڑی کو پکڑ کر اوپر کی طرف اٹھائیں . سانس لیں اور بائیں ٹانگ سمیت جسم کے پورے بائیں حصے کو اوپر کی طرف اٹھائیں . گردن کو پیٹھ کی طرف ہی رکھیں . دائیں ہاتھ کو فرش پر رکھتے ہوئے ہی آگے کی طرف لے جائیں . اسی صورتحال میں 2 سے 6 بار تک لمبی سانس لیں اور آہستہ - آہستہ چھوڈے .
اس پوسٹ کے لئے کوئی تبصرہ نہیں ہے.
صحت میں زیادہ دیکھے گئے
Indian Rupee Converter